今天是长假过后的第一个学习日。不少孩子经过 7天的休息后，心理上比较自由，一下子难以重新投入到紧张的学习生活中。不少孩子甚至还沉溺在假期的玩乐中，对上课和做作业提不起兴趣。对此，有关专家指出，青少年学生要注意克服“节后综合征”，积极主动地去适应学习环境；家长和老师也应帮助孩子消除“疲塌”惯性，调适好他们的心理。

个例分析   最后一天突击作业

    小胡同学今天到学校的时候双眼通红，脸色蜡黄，上课时频频打瞌睡。班主任一问才知道，长假中前六天，小胡天天看电视，看完电视也是忙着回味主题歌或和同学交流剧情，结果连假期作业也忘了做。等到长假的最后一天才想起还有一堆作业。于是，昨天她一天都忙着写作文、做数学题，一直做到凌晨，今天上课当然就提不起精神了。

    据了解，像小胡同学这样的中小学生还有不少，他们往往在假期里只顾玩乐和享受，而家长也不管束。因此，一到长假结束，人就变得“懒洋洋”，难以重新调整到学习状态，甚至在课堂上产生诸多不适。

专家提醒   注意三大不良表现

    全国中小学生学习心理学研究会副会长施德明老师告诉记者，长假过后，不少青少年往往沉溺在假期的玩乐中，对学习提不起兴趣，有的甚至还会产生“恐学”、“恐考”等心理疾病。其实这些都是“节后综合征”的表现，必须引起青少年和家长的警惕。

    总的说来，“节后综合征”主要有三方面症状：一是角色转换不及时，假期中过于放松，开学后仍处于这种状态，造成上课思想不集中、考试一败涂地；二是陷入回忆误区，上课开小差，沉溺在假期中的快乐不能自拔，整天回忆、回味；三是想家、怀念友情的心理一时难以排遣，造成一段时期的忧郁情绪。

推荐三大“法宝”

    施老师指出，要克服“节后综合征”必须学生、家长和老师的共同努力。过完长假后，要消除假期惯性，克服“心病”也有三大“法宝”。
    第一要调整好心态。
    学生应当明确假期过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆，家长也应引导他们许多未完成的事可以等待下一个假期。
    二是确立短期的学习目标。
    一般来说“十一”过后中小学生都要面临期中考试，因此学生应当分清主次，把顺利考好期中考试等作为自己的短期目标，而家长可以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
    三是寓教于乐。
    家长和老师要让孩子觉得学习并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣。

摘自 《新闻晚报》 2002-10-08