这种地狱式节食法虽然痛苦，但只要1日便见效，1 日可减 1kg，而且安全又顾及营养。虽然体质因人而异，但用这方法节食平均一次能减 1 公斤。

　　必须量力而为，避免做剧烈运动，身体不适时该马上停止。节食时一天内可吃三次苹果，每次 1/4 个，用来补充糖分，必要时亦可喝果汁或蔬菜汁。

　　完成节食后，第二天该吃些如白粥的轻巧食物，建议花上 30 分钟慢慢吃，直至八分饱为止。

断食体验记
　　有读者自告奋勇以身试法，尝试进行全日断食法，以下是她当天的艰苦奋斗过程。

9 时……起床
A.节食前 B.节食后 体重减了1.2公斤
喝了一杯水，吃?F1/4 个苹果。
10 时……看电视
一边叹茶，一边看电视。
11 时……散步
到公园散步 20 分钟。
12 时……吃苹果
到了中午，喝了水和吃了 1/4 个苹果。
1 时……去书店
步行 15 分钟去书店看杂志，随身带备清水。
2 时……去百货公司
步行10分钟去了百货公司，开始肚饿。
3 时……逛百货公司
变得更加肚饿，以喝水来减低空腹感。
4 时……回家
肚饿到不得了，感觉到胃空空如也。
5 时……喝茶
喝茶之后，肚饿感开始缓和起来。
6 时……看电视
仍然感觉肚饿，一边喝茶一边忍耐。
7 时……吃苹果
吃苹果，出乎意料的美味。
8 时……洗澡
洗澡 15 分钟，然后喝茶。
9 时……看电视
看电视来打发时间。
10 时……就寝
喝茶后就寝，没有马上睡着，所以看书。