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什么是五分钟美人操？

作者：中学生学习方法网转贴自：中学生学习方法网点击数：更新时间：2008-1-31 文章录入：中学生学习方法网

　　近年来，新新女性不断的崛起，她们不但有自己的独特想法，甚至在工作及家庭上也有自己的一番成就，除此之外，对于身材的保养，更是他们不容忽视的课题，所以如何在紧凑繁忙的工作家庭中，“偷”出一点时间来维持窈窕的身材，在这儿教大家一套简易的三合一运动：

　　动作(1)：双脚站立微张，与肩同宽；双手在胸前合十，指尖朝上，双掌与手肘并拢。
　　
　　动作(2)：吸气缩小腹，双手尽力向上举并停6秒钟，注意手肘不能分开！此时，心中可默念“一、二、三、四、五、六”，然后“七、八”慢慢呼气放下。

　　此三合一运动，只要你有5分钟以上的时间、有个站立的空间，你就可随时随地做运动，因此你就可利用上班的休息时间、回家看电视时、或者睡觉前……等等任何时间，随时随地的动，让自己永保窈窕的身材！另外，疼爱自己的女性，可以找一个自己喜欢又可放松的中心，让专业服务人员好好呵护你疲惫的身体，恢复女性应有的柔美曲线。

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