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简单易行消耗热量运动

作者：中学生学习方法网转贴自：中学生学习方法网点击数：更新时间：2008-1-31 文章录入：中学生学习方法网

向你介绍几种日常简单易行又消耗热量的运动，你可以依情况选择。

　　l、自由式游泳：消耗卡路里518

　　2、跳绳：消耗卡法里224

　　3、仰卧起坐：消耗卡路里215

　　4、慢跑：消耗卡路里196

　　5、跑步上下楼：消耗卡路里188

　　6、打羽毛球：消耗卡路里 176

　　7、爬山：消耗卡路里 176

　　8、跳迪斯科：消耗卡路里150

　　9、上楼梯：消耗卡路里141

　　10、快走：消耗卡路里 114

　　11、收拾床铺：消耗卡路里 114

　　12、骑自行车：消耗卡路里 92

　　13、打保龄球：消耗卡法里90

　　14、洗澡：消耗卡路里84

　　15、擦玻璃：消耗卡路里 84

　　16、做饭：消耗卡路里68

　　17、逛街：消耗卡路里65

　　18、挤公共汽车：消耗卡路里 53

　　19、看喜剧小品大笑：消耗卡路里33

上一篇文章：简单有效的瘦身计划

下一篇文章：简单易行的健腹操

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