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肩部起着承上启下的作用，它与身体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展肩、绕和绕环、振肩。
提肩、沉肩
预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。
（1）左肩上提，还原。右肩上提，还原。
（2）左肩、右肩依次提肩、沉肩。
（3）两肩同时提肩、沉肩。
收肩、展肩
预备姿势：分腿站立，两手叉腰。
（1）左（右）肩收肩、展肩。
（2）两肩依次收肩、展肩。
（3）两肩同时收肩、展肩。
绕和绕环
预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。
（1）绕：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做360度 之内的圆周动作。
（2）绕环：左（右）肩以肩关节为轴向前或向后做 360度以上的圆周动作。
振肩
预备姿势：分腿站立，两手叉腰。
两肩做内收、外展的弹性动作。
要求：做提肩、沉肩时要最大限度上提和下沉。绕和 绕环时，肩部放松，手臂伸直，幅度要大。振肩时要有速 度、力度和弹性。
练习要点：先进行单一动作练习，动作熟练和规范 后，进行肩部动作的组合练习，这样可以提高练习者的情 绪，增强练习效果。
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