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急于减肥当心颈腰受伤

作者：中学生学习方法网转贴自：中学生学习方法网点击数：更新时间：2008-1-31 文章录入：中学生学习方法网

　　陈小姐一直因身材偏胖苦恼不已。听人说健身有助于减肥，陈小姐赶紧到某健身俱乐部办理了长期健身卡，成为“健身族”中的一员。为了加快减肥速度，陈小姐每次健身时都进行满负荷甚至超负荷运动，满以为这样能消耗更多脂肪，早日实现自己的“苗条梦”。然而“苗条梦”还没来得及实现，她身上就出现了颈、肩、腰等多个部位的酸胀、疼痛现象。检查后，陈小姐才知道自己运动不当导致了颈肩腰腿痛。
　　据医生介绍：像陈小姐这样，为达到减肥目的而拼命健身，最终导致颈肩腰腿受损的现象，近来在白领女性中很多见。她们患上颈肩腰腿痛的原因主要是运动不当或运动过度。医生说，人在满负荷或超负荷运动时，身体内会产生过多的代谢物沉淀。局部代谢物代谢不了，会刺激局部末梢神经，导致肌膜收缩，限制肌肉伸缩活动，从而产生疼痛。医生认为，积极参加体育锻炼的确对身体有益，但运动过量却对身体有害。
　　无论是健身还是进行其他体育锻炼，都应该遵循循序渐进的原则。凡初次进行任何一项体育锻炼的人，都应严格控制运动量，防止一次运动量过大，引起局部酸痛。在运动前，先自我测试运动耐受量，逐次增加。

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