黄冈中学吕琴老师就如何减轻高考临近时学生的心理压力，与学生进行了座谈。下面是座谈记录：

学生：吕老师，当前为什么提出心理“减负”？

老师：当前，减轻学生过生的课业负担已成为全社会的共识，中小学的“减负”工作已经开始，那么“减负”仅仅是减轻过重的课业负担吗？怎样才能真正落实“减负”要求呢？

我认为，把过重的课业负担减下来，还给学生一片自由天地是重要的，但更重要的是要减轻学生的心理负担。

据《中国剪报》载，目前我国32%的学生心理健康水平较差，调查后所归纳的十类突出的问题。前不久，黄冈中学心理健康教育课题组在部分班级进行了一次中学生心理素质测试，当问到你最大的烦恼是什么时，有17.3%的学生认为是考不到理想的成绩；当提到最想咨询的问题时，学生的回答是：“怎样克服考试后的自卑心理？”“考试成绩不理想，怎样向父母交代？”“怎样减轻精神压力？”这些都说明学生确实会因心理压力过重而导致心理障碍。在一段时间内，青少年学习任务繁重，超过了他们智力和精神的承受极限，使他们深感学习是沉重的精神负担，积累久了便出现生理和心理的失调，吃不香，睡不好，记忆力减退，近视率急剧上升，学习效率下降，有的甚至造成精神分裂，这就是所谓的“学习紧张症”的典型表现。

学生：吕老师，学生过重的心理负担是怎样产生的？

老师：在心理咨询过程中，我了解到造成“学习紧张症”的主要原因是：

一、社会，家庭给学生的压力过大。当今的社会无处没有竞争，一个简单的问题就会刺激学生脆弱的心灵。有大学毕业生失业，有家长双双下岗，这种严峻的就业形势使学生在潜意识里有很大的忧虑：只有上名牌大学才有好工作。另外，家长“望子成龙”心切，加上就业的压力，常常是谈话必涉及孩子的学习成绩，有时无意中伤了孩子的自尊，也加重了其心理负担。

二、学生自己的学习态度与方法不对。有的同学学习十分刻苦，以前学习成绩特好，可一滑下去，就再也爬不上来了。他们因此断定自己不如别人，抱怨自己智商低，因而自暴自弃；有的是生性急躁，恨不能一口吃成个大胖子，求速的心理造成了很多的烦恼。

学生：吕老师，如何消除这种过重的心理负担呢？

老师：我个人认为可以从以下几个方面进行：

一、家长要端正教育思想，树立全面培养孩子素质观念，用激励的方式开发孩子内在的学习动力，而不是在有形无形中施加压力，动不动就用考试，升学来压他们。

二、学生要正确认识自己，给自己适当定位，一阶段一目标，循序渐进；学习中要有一定的动力，但不是给自己施加过重的压力，不是订超出自己能力范围的目标；学会科学安排时间，通过总结比较，寻求有效方法，调节生活节奏，劳逸结合，提高学习效率，增强心理承受能力。

三、学校要建立科学合理的评估体系。《湖北日报》载，清华大学最近在上海互联网上对一部分学生进行历时半年的综合能力测试，从中录取12名学生，打破“一次考试定终身”的旧套套，暂不讨论这种方式的可行性怎样，单就其减轻学生由考试引起的心理负担而言，其价值是很大的。

四、更新就业观念，“行行出状元”，改变万马千军齐奔升学这条“独木桥”的局面。

我们深信，只要全社会对心理减负形成共识，给学生宽松和谐的学习环境，全面贯彻教育方针，那么，我们的学生不仅身体健康，而且心理也是健康的。